8 نصائح للنساء لحياة أكثر صحة
8 نصائح للنساء لتعشن بصحة جيدة و”لا تهملي نفسك” هذه النصيحة الجوهرية التي ينبغي عليهم الاهتمام بها.
ونقدم لكم في موقع آخر تويت 8 نصائح للنساء ستساعدكهن على أن يكونوا بصحة جيدة.
- افهمي فحوصات السرطان الموصى بها لعمرك.
- احصلي على لقاح فيروس الورم الحليمي البشري.
- لا تدخني وتجنبي التدخين السلبي.
- استمعي إلى قلبك.
- احمي بشرتك باستخدام واقي الشمس.
- ابقي نشيطةً.
- فكري في صحتك العقلية.
- كوني قدوة للصحة.
في مجتمعنا العربي غالبًا ما تهتم المرأة بالآباء والأزواج والأطفال وتهمل نفسها.
ولكن اعتناء النساء بأنفسهن ليس أنانية؛ بل أفضل طريقة للمحافظة على صحتها.
ولذلك ننصحك بأخذ دقيقة لنفسك، وأن تطلعي على قائمة النصائح التي ستساعدك على أن تكوني بصحة جيدة “المصدر“، وهي:
فهم فحوصات السرطان الموصى بها لعمرك
وتعد سرطانات الثدي والجلد والرئة وأمراض النساء من أكثر الأنواع شيوعًا التي تصيب النساء.
ويمكن أن يساعد الفحص المنتظم في اكتشاف المرض، وحينها يكون أكثر قابلية للعلاج.
احصلي على لقاح فيروس الورم الحليمي البشري
وإذا كان عمرك 26 عامًا أو أقل، فإسألي طبيبك عن الحصول على لقاح فيروس الورم الحليمي البشري .
ويقي اللقاح من أنواع فيروس الورم الحليمي البشري الذي يسبب الإصابة بسرطان عنق الرحم.
لا تدخني وتجنبي التدخين السلبي
وإن التدخين عامل خطر رئيسي للسرطان وأمراض القلب، القاتل الأول للنساء في أمريكا.
استمعي إلى قلبك
وتختلف قلوب النساء عن قلوب الرجال من نواحٍ معينة، مما قد يؤثر على طريقة إصابة النساء بأمراض القلب والنوبات القلبية.
احمي بشرتك باستخدام واقي الشمس
ويمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس وأسرة التسمير إلى الإصابة بسرطان الجلد، وهو أكثر أنواع سرطان الجلد فتكًا.
وعند الخروج في الشمس، إليكي بعض النصائح لحماية بشرتك (اضغط هنا)
ابقي نشيطةً
وتقلل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ويمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية ومضاعفات قلبية أخرى.
فكري في صحتك العقلية
وبعض الأمراض العقلية أكثر شيوعًا عند النساء أو تؤثر على النساء بطرق مختلفة عن الرجال.
ويمكن لحالات مثل القلق واضطرابات الأكل واكتئاب ما بعد الولادة أن يؤثر بشكل كبير على حياتك.
وأشياء بسيطة مثل البقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء وممارسة الرياضة والحصول على نوم جيد يمكن أن تعزز صحتك العقلية.
وإذا كنت غير قادرة على التخلص من الأعراض أو استمرت في العودة، فينصح بالتحدث مع طبيب.
كوني قدوة للصحة
وتأكد من أنك تضعي أمثلة جيدة للفتيات والشابات في حياتك.
ومارسي عادات الأكل الصحية في المنزل وشجعي على ممارسة الرياضة.
وشجعي الفتيات المراهقات في حياتك على تلقي التطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري.
وبالنسبة للفتيات المراهقات على وجه الخصوص، فإن الدعم العاطفي مهم. ولذلك كوني متاحةً للتحدث مع الشابات في حياتك اللائي قد يعانين من زيادة القلق أو الاكتئاب أثناء مرورهن بمرحلة النمو الجسدي والجنسي.
