تويت صحة
طرق التخلص من التدخين في رمضان 6 – ابتعدوا عن المحفزات
طرق للتخلص من التدخين في رمضان 6 – حيث قدمتها وزارة الصحة بالرياض في السعودية.
ومع شهر رمضان يزداد البحث عن طرق التخلص من التدخين في رمضان ؛ حيث يعتبر هذا الشهر المبارك فرصة للإقلاع عن هذه العادة.
ويعد التدخين من المسببات الرئيسية للإصابة بسرطان الرئة، وأمراض الجهز التنفسي والقلب وقد يؤدي إلى الوفاة في نهاية المطاف.
طرق التخلص من التدخين في رمضان
- التحكم في ذروة التدخين.
- الانشغال بنشاط آخر.
- الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع واعتبارها خطوات نحوه.
- الخروج من المكان والعودة إليه.
- تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به.
- الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة.
محفزات التدخين
وتطرقت وزارة الصحة بالرياض في السعودية إلى محفزات التدخين التي يجب الابتعاد عنها بقدر الإمكان للتمكن من الإقلاع عنه، وهي:
- شرب القهوة.
- المشاعر القوية.
- المناسبات العامة.
- التدخين في أماكن العمل.
- الوجود مع أصدقاء مدخنين.
- أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع.
- فترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام.
- ونشرت عدة طرق للتعامل مع محفزات التدخين خلال شهر رمضان المباراك وهي:
- استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة.
- الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين.
- استشارة المختصين والأطباء لتجنب الأعراض الانسحابية.
- استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة والانتظار.
قد يشعر بعض المدخنين بحدوث تغييرات في أجسادهم، خلال التوقف عن التدخين، منذ أول 20 دقيقة.
أعراض الأقلاع عن التدخين
- انخفاض ضغط الدم.
- تحسن الدورة الدموية.
- عودة حاستي الشم والتذوق للعمل بفعالية.
- سهولة التنفس.
- تحسن وظائف الرئة بشكل ملحوظ بنسبة تصل إلى 30٪ خلال الأسبوع الأول.
المصدر: صحيفة عاجل السعودية
